Author: Mervin

เพื่อนๆคนไหนไม่เป็นออฟฟิศซินโดรมกันบ้างคะ? คนที่ไม่เป็นเนี่ยถือว่าโชคดีมากๆ เพราะในช่วงวัย 25 ปีขึ้นไป ส่วนใหญ่มากกว่า 70% เป็นออฟฟิศซินโดรมค่ะ ส่วนคนที่อายุ 20-25 ปี จะพบเพียงแค่ 40% เท่านั้น สิ่งที่ทำให้เกิดอาการแบบนี้ คือพฤติกรรมการใช้ชีวิต และการนั่งทำงานเป็นเวลานาน เมื่อวัยทำงานต้องใช้เวลามากกว่า 8 ชั่วโมงเพื่อทำงาน สิ่งที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือกระดูกสันหลัง รองลงมาคือคอและไหล่ เนื่องจากต้องนั่งนานๆ แถมกลับมาบ้าน บางคนยังเปิดหนังxxxดูจนดึกดื่น หรือไม่ก็นั่งดูรูปดาราหนังxxxสวยๆจนแทบไม่ได้ทำอย่างอื่น เพราะแบบนี้คนสมัยนี้ถึงเป็นออฟฟิศซินโดรมกันเยอะ ทางแก้ไขที่ทำได้ คือต้องไปปรึกษานักกายภาพ เพื่อจัดการกับอาการปวดเหล่านี้ เพราะมันเกิดจากกระดูกที่ถูกกดทับ จึงต้องทำการจัดกระดูก หรือนวดคลายกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการปวดและรักษาควบคู่กันไป บางคนก็เลือกที่จะไปฝังเข็ม เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น แต่หลังจากรักษาแล้วยังใช้เวลานั่งหน้าคอมพิวเตอร์ ก้มหน้าดูหนังxxx หรือใช้เวลาไปกับการนั่งนานๆ ก็มีโอกาสที่จะกลับมาปวดแบบเดิม จึงต้องทำกายภาพด้วยตัวเอง วิธีที่ง่ายที่สุดคือ โยคะ วันนี้เรามีท่าโยคะง่ายๆ สำหรับคนวัยทำงานมาฝากค่ะ เริ่มต้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อที่ยึดกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถทำให้เรารู้สึกปวดเมื่อย ถ้าทิ้งไว้นานๆจะนั่งลังค่อมลงเรื่อยๆจนแก้ไขไม่ได้ ทางที่ดีคุณจะต้องยืดกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังบ่อยๆเมื่อต้องนั่งนานๆ วิธีคือ ให้ยืนไขว้ขาแล้วค่อยๆก้มตัวเอาปลายนิ้วแตะที่พื้น ทำค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที แล้วยืดหลังขึ้นมา ยืนตัวตรงแล้วสลับขาที่ไขว้ จากนั้นก้มลงอีกครั้ง…

Read More “โยคะง่ายๆสำหรับวัยทำงาน” »

แน่นอนว่าอากาศเมืองไทยในปัจจุบันนี้มีแต่แสงแดดและความร้อนอบอ้าวคงไม่แปลกนะคะที่ใต้วงแขนของเพื่อนนั้นมักจะมีเหงื่อสะสมจนเป็นคราบไคลและมีกลิ่นตัวแต่เชื่อเถอะค่ะว่าเป็นเรื่องที่สร้างความไม่มั่นใจในตนเองให้กับ เพื่อนๆได้อย่างมาก เพราะทุกคนล่ะค่ะก็คงมีความต้องการให้ตัวเองนั้นมีกลิ่นตัวที่หอมเหมือนกับดาราหนังโป๊ จะทำอย่างไรได้ล่ะคะดังนั้นเราควรจะหาวิธีแก้ ไม่ให้เรามีกลิ่นเต่าจนทำให้หมดความมั่นใจเพราะเวลาที่เราไปเจอคนรอบข้างเยอะๆเนี่ยแน่นอนเลยค่ะสำหรับคนที่มีกลิ่นตัวมักจะไม่กล้าเข้าสังคมเพราะกลัวว่าคนรอบข้างจะได้กลิ่นถูกต้องไหมล่ะคะและสิ่งนี้อาจทำให้เพื่อนๆนั้นเสียโอกาสในเรื่องบางเรื่องไปได้เลยล่ะค่ะ แต่ไม่เป็นไรนะคะให้เพื่อนๆมีกลิ่นเต่ารุนแรงแค่ไหนแต่วันนี้ดิฉันได้นำเคล็ดลับดีๆเพื่อระงับกลิ่นเต่าของมันเครื่องให้กลับมาหอมเหมือนดาราหนังโป๊นะคะเพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลานะครับไปดูวิธีการกันเลย ประการแรกรอออนสำหรับคนมีเหงื่อเยอะวิธีนี้เป็นวิธีที่ได้ผลนะคะ เพราะเจ้ารอออนอ่ะมีส่วนช่วยระงับไม่ให้มีกลิ่น เต่าและระงับให้เหงื่อออกน้อยลงได้แล้วแต่สูตรค่ะ แต่รับรองว่าถ้าเพื่อนๆเลือกโรลออนที่มีกลิ่นเหมาะกับตนเองจากกลิ่นเหม็นๆจะทำให้เป็นกลิ่นที่หอมเหมือนดาราหนังโป๊ได้เลยล่ะค่ะ ประการที่สอง อาบน้ำบ่อยครั้งว่าปกติ ข้อนี้นะคะขอแนะนำให้กับพวกที่เป็นนักกีฬาหรือทำงานหนักๆ ในระหว่างวันเพราะคนจำพวกนี้นะคะจะมีเหงื่อไคลที่มากกว่าคนปกติทั่วไป ซึ่งพอทำงานเสร็จหรือกำลังกายเสร็จแนะนำให้อาบน้ำโดยทันทีค่ะ และเวลาจะนอนก็อาจจะอาบน้ำอีกครั้งหนึ่งเพื่อความสบายตัว และความสะอาดสะอ้านเหมือนดาราในหนังโป๊ไงคะ ประการที่สาม เปลือกมะนาว เคล็ดลับนี้นะคะดิฉันได้ไปหามาจากที่ที่หนึ่งค่ะซึ่งในเว็บไซต์นั้นนะคะมีคนมาเม้นว่าใช้แล้วได้ผล เขียนวิธีง่ายๆค่ะเพียงแค่เพื่อนนะคะฝันผลมะนาวออกเป็นแว่นๆแล้วใช้เปลือกไม่ได้เอานั้นขัดถูวนบริเวณรักแร้ของเพื่อน โดยใช้เวลาสักครู่แล้วเมื่อน้ำมะนาวแห้งไปกับผิวให้ใช้โรลออนทาทับในทันที ประการที่สี่ อาจจะใส่เสื้อผ้าที่มีขนาดใหญ่กว่าตัว การใส่เสื้อผ้าที่ใหญ่กว่าตัวเองนะคะจะทำให้ช่วยในเรื่องการระบายอากาศภายในร่มผ้าของเราได้ดียิ่งขึ้น และถ้ายิ่งมีเหงื่อมากจะทำให้มีอากาศภายในถ่ายเทตลอดทำให้จากที่จะมีเหงื่อเยอะมากขึ้นก็จะทำให้ลดน้อยลงได้บ้าง เป็นอย่างไรบ้างคะกับวิธีที่ใช้นำมาฝากเพียงทำวิธีง่ายๆเหล่านี้นะคะคุณก็จะลดกลิ่นตัวไปได้อย่างชัดเจนเลยค่ะแค่นี้ก็กลับมามีกลิ่นตัวที่หอมเหมือนดาราหนังโป๊แล้ว

หนุ่ม ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงที่กำลังคบแฟนใหม่ ๆ หรือกำลังทำตัวไม่ถูกจนเกิดการสับสนที่ว่าจะใช้วิธีไหนมัดใจสาว ๆ ที่อยู่ข้างกายให้อยู่มัดบางคนอาจจะคิดว่าการที่ตัวเองดูหนังเอ็กมาเยอะ ๆ แล้วได้ศึกษาวิธีการต่าง ๆ มาจากหนังเอ็กเพื่อที่ทำให้ผู้หญิงพอใจและมั่นใจว่าตัวเองนั้นลีลาดีเหมือนหนังเอ็กอาจจะมัดใจสาวได้แต่คุณอย่าลืมนะว่าชีวิตคู่มันมีมากกว่านั้นชีวิตคู้รักไม่ได้มีแค่เรื่องเซ็กส์เหมือนในหนังเอ็กมันต้องมีความสัมพันธ์ในเรื่องอื่นอีกมากมายวันนี้เราจึงมีข้อมูลเพื่อจะมาบอกให้ทุกคนได้รู้กันว่าวิธีไหนที่จะดึงดูดสาว ๆ ได้เพื่อที่จะช่วยให้หนุ่ม ๆ ได้สานสัมพันธ์กับแฟนสาวได้ดีมากยิ่งขึ้นข้อที่หนึ่งต้องบอกความรู้สึกที่มีอย่างจริงจัง ผู้หญิงทุกคนมักจะต้องการให้ผู้ชายที่อยู่ข้างกายแสดงความรู้สึกที่ตนเองมีอย่างตรงไปตรงมาแต่หนุ่ม ๆ ส่วนใหญ่มักจะเลือกที่จะไม่บอกหรืออ้ำอึ้งอยู่นั่นแหละจึงทำให้เกิดความไม่แน่ใจกับฝ่ายหญิงได้เพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ที่คุณมีโอกาสก็ให้บอกกับเธอไปเลยว่าคุณรู้สึกยังไงต้องบอกด้วยความจริงใจด้วยไม่ใช่ทีเล่นทีจริงเพื่อที่จะให้เธอได้เห็นถึงความรักที่ท้จริงของคุณและเขาจะได้มั่นใจในตัวของคุณได้มายิ่งขึ้นด้วยข้อที่สองพอเธอไปเดตสองต่อสองบ่อย ๆ ถึงแม้ว่าคุณจะคบกับเธอเป็นแฟนแล้วแต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ขาดไม่ได้เลยนั่นก็คือการพาเธอไปเดตกันสองต่อสองบ่อย ๆ เหมือนตอนที่จีบกันใหม่ ๆ วิธีนี้เองจะทำให้ผู้หญิงเกิดความรู้สึกว่าคุณเองก็เป็นคนที่เสมอต้นเสมอปลายและก็ใส่ใจเธออยู่อย่างจริง ๆ ซึ่งมันก็ทำให้คุณทำคะแนนได้กับคนรักมากยิ่งขึ้นด้วยและเมื่อกลับมาคุณก็อาจจะจัดนัดกระชับมิตรบนเตียงให้กับเธอสักหน่อยหรือไม่ก็เปิดหนังเอ็กช่วยเพิ่มความตื่นเต้นอีกสักนิดก็ได้เช่นกันข้อที่สามให้พื้นที่ส่วนตัวกับคนรัก แน่นอนว่าการเอาใจใส่เป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ ที่คุณเองก็ควรจะมีให้กับแฟนของคุณ แต่พื้นที่ส่วนตัวของกันและกันนั้นมันก็จำเป็นไม่น้อยเลยนะโดยที่คุณอาจจะปล่อยให้เธอได้ไปเที่ยวกับเพื่อน ได้ไปเดินซื้อของกับเพื่อนบ้าง หรือการไปปาร์ตี้ตามสไตล์ของผู้หญิงบ้างรับรองได้เลยว่านอกจากที่คู่ของคุณจะไม่เกิดความอึดอัดจากการที่คุณเอาแต่ตามเธอทำตัวติดกับเธอจนเหมือนปาท่องโก๋แล้วนั้นมันกลับจะทำให้คุณผู้หญิงเขาประทับใจคุณมากกว่าเดิมด้วยนะข้อที่สี่ตอบแชตทุกครั้ง การที่คุณตอบแชตเธอทุกครั้งมันก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เธอปลื้มคุณมากยิ่งขึ้นเพราะนี่มันก็เป็นปัญหาหลักเลยที่ทำให้คู่รักทะเลาะกันนั่นก็คือการไม่ตอบแชตนั่นเองเพราะฉะนั้นถ้าหากว่าคุณหนุ่ม ๆ มีแฟนที่ติดโซเชียลมาก ๆ ก็อย่าลืมหาเวลามาตอบแชตเธอด้วยนะ

          ผลไม้ในอุดมคติของทุกคนคืออาหารที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์และเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ที่ล้วนก็เป็นมิตรต่อร่างกายมนุษย์ ผลไม้จะแตกต่างกับผักในเรื่องของรสชาติ เพราะผลไม้จะมีความหลากหลายทางด้านรสชาติมากกว่า ไม่ว่าจะเป็นรสหวานหรือรสเปรี้ยว อีกทั้งในผลไม้ยังมีส่วนประกอบที่สำคัญต่าง ๆ อย่างพวกแร่ธาตุและวิตามิน ที่เป็นส่วนสำคัญในการช่วยป้องกันร่างกายของเราให้ห่างจากโรคภัยไข้เจ็บ ซึ่งวันนี้เราจะมานำเสนอ 5 ผลไม้ที่นอกจากจะหาได้ง่ายตามท้องตลอดแล้วเนี่ย มันยังมีประโยชน์ต่อร่างกายเราอีกด้วย           1. ส้ม ผลไม้ทรงกลมค่อนข้างรีที่เราเคยเห็นกันผ่านหน้าผ่านตาอยู่บ่อยครั้ง เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นจำนวนมาก และมีส่วนประกอบเล็ก ๆ จากแคลเซียม เหล็ก โพแทสเซียม เส้นใยอาหาร และอีกหลายอย่างมากมาย ซึ่งสารอาหารดังกล่าวในส้มมีส่วนช่วยในการต้านทานการอักเสบ ช่วยรักษาหรือสมานแผลให้หายเร็วยิ่งขึ้น ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ที่สำคัญคือส้มสามารถล้างพิษและป้องกันการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้           2. แอปเปิ้ล หนึ่งในผลไม้ยอดฮิตที่ตามกันมาติด ๆ แอปเปิ้ลที่คนส่วนใหญ่รู้จักคือแอปเปิ้ลแดงและแอปเปิ้ลเขียว แต่ในกรณีนี้คือไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ลสีไหนก็ตาม มันก็ล้วนให้คุณประโยชน์แก่ร่างกายเราทั้งนั้น แต่คนส่วนใหญ่มักจะกินแอปเปิ้ลแบบปอกเปลือกมากกว่า โดยหารู้ไม่ว่าเปลือกแอปเปิ้ลนั้นมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ เพราะในเปลือกแอปเปิ้ลจะมีสารสารหนึ่งชื่อว่า สารฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีอยู่ในปริมาณมากเลยทีเดียว เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยดีท็อกซ์พิษออกจากลำไส้ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งลำไส้นั่นเอง           3. พีช เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ผู้คนต่างก็ตกหลุมรัก เพราะรสชาติอันแสนหอมหวานของมันนั่นเอง ลูกพีชอุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินอื่น ๆ ร่วมด้วย ซึ่งทำให้มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ…

Read More “สารพัดประโยชน์จาก 5 ผลไม้ ยารักษาโรคไม่จำเป็นอีกต่อไป” »